Польза плавания для детей в бассейне

Польза плавания для детей в бассейне

В этой статье поговорим о том, в чем именно состоит полезность плавания для детей и с какого возраста имеет смысл отдавать ребенка в бассейн.

Постараюсь избежать банальных и избитых фраз из серии “плавать полезно” и рассмотреть этот вопрос более углубленно с точки зрения особенностей детского возраста.

Чем можно заниматься детям без вреда?

Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.

Для детей это особенно актуально, поскольку главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.

В силу этого правила, дети (особенно небольшого возраста) не могут заниматься накачиванием мышц подобно взрослым, а одним бегом и легкой физкультурой связки, сухожилия, суставы и мышцы не очень укрепишь.

Потому для детей это по сути является единственным видом физической активности, которым можно заниматься без вреда организму практически с самого рождения.

Что это дает для здоровья?

О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.

Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с ми об их актуальности для детей.

1. Аэробная нагрузка

Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.

2. Развитие легких и грудной клетки

Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.

Польза плавания для детей в бассейнеДышать в воде не легко!

Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом, у детей постарше одним из первых упражнений является плаванhttps://iplav.com/?p=2748&preview=trueие с доской за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.

Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.

Польза плавания для детей в бассейнеЕсли у ребенка не хватает сил легких для того, чтобы надуть воздушный шарик – отдайте его в бассейн ))

3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма

Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.

При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.

Польза плавания для детей в бассейнеПлавание укрепляет и физически, и морально!

4. К вопросу об избавлении от лишнего веса

В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.

Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.

5. Закаливание и иммунитет

  • Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).
  • Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.
  • Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.

Почему стоит отдавать в бассейн с детства?

Все вышеперечисленные плюсы касались только укрепления детского здоровья.

В то же время, каждому человеку необходимо уметь плавать не только для здоровья, но и для безопасности собственной жизни.

Речь идет не только о пляжном отдыхе, который всегда должен быть под присмотром взрослых, но и о разных непредвиденных ситуациях из серии “Титаник”, которые, к сожалению порой случаются в жизни.

Таким образом, это не только спорт, но и жизненно необходимый навык. Чем раньше этот навык начнет прививаться – тем лучше он сформируется к моменту вступления в подростковую и затем во взрослую жизнь.

Чувство воды

Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений.

Если ребенок в детстве научится плавать неправильно – переучить его во взрослом возрасте будет крайне непросто, а на все сто процентов скорее всего и невозможно.

У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела.

Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается на подсознание в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.

Со скольки лет начинать и чему учить?

Врачи говорят, что помещать малыша в воду можно сразу же после того, как после рождения зажила пуповина.

Это называется “грудничковым плаванием”, хотя в действительности правильно было бы назвать это “занятия с грудничком в воде”: об обучении именно плаванию там речи еще не идет.

Польза плавания для детей в бассейнеПриучение грудничка к воде

  1. В младенческом возрасте (1-2 года) можно только аккуратно приучать ребенка к воде.
  2. Чаще всего и в 3 года ребенок еще не в состоянии осмысленно выполнять задания в воде, то есть не в состоянии обучаться правильной технике плавания, а неправильно учить ни в коем случае не стоит – лучше уж тогда подождать, пока ребенок дойдет в развитии до возможности обучения.
  3. Как правило, отдавать ребенка в бассейн имеет смысл начиная с 4-5 лет.
  4. У меня есть отдельные статьи о том, чему можно и нужно учить ребенка в зависимости от его возраста, очень рекомендую с ними ознакомиться перед принятием решения о начале обучения плаванию:

Каких ошибок следует избегать?

  • В силу особенностей детской психики, привыкание к воде и первые шаги в плавании должны происходить исключительно в веселой, игровой манере.
  • Не должно быть никакого принуждения, угроз, критики – это является основной ошибкой, которую следует избежать.
  • Об этом и о других ошибках, которые порой допускают родители, очень хорошо рассказывает тренер Денис Тараканов в этом видео:

Надеюсь, эта информация была полезной и Вы сделаете для себя правильные выводы!

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "ДЕТСКИЙ САД № 5" города Ярославля

                                                                                        Детские занятия в бассейне:

                                                                            радость и польза!Польза плавания для детей в бассейне

Польза плавания для детей в бассейнеНаверное, нет на свете ребенка, который не любит игры в воде. И детсадовский возраст – самое подходящее время ненавязчиво направить эти игры в полезное русло и обучить ребенка плаванию. Огромная радость и неоценимая польза для физического развития – вот что подразумевают под собой регулярные детские занятия в бассейне. Разносторонне развитый человек должен уметь плавать. Лучше всего полезные навыки закладываются в детстве. Плавание хорошо именно тем, что польза от него достигается через детскую радость и веселый досуг на воде, занятия в бассейне приносят малышам целый шквал положительных эмоций!

  •                                                                                             Зачем ребенку бассейн?
  • Плавание – один из самых простых способов сделать ребенка закаленным, здоровым и физически развитым.
  • Плавание дает детям:
  • · Закаливание, профилактику простудных и других заболеваний, укрепление иммунитета;
  • · Формирование правильной осанки;
  • · Улучшение обмена веществ, сна, аппетита;
  • · Укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата;
  • · Улучшение физических способностей: координация движений, силы, выносливости;
  • · Положительные эмоции вашего малыша.
Читайте также:  Почему новорожденный не спит весь день

Самое главное – это здоровье. Нельзя сделать ребенка здоровым с помощью таблеток. Когда мы вылечили ребенка от простуды, и он перестал кашлять, это еще не значит, что он здоров. Если мы будем сидеть и ждать следующей простуды, то мы ее дождемся. Чтобы стать по-настоящему здоровым, нужно укреплять здоровье, повышать иммунитет и заниматься спортом!

                                      Частые вопросы, которые возникают у родителей по поводу занятий в бассейне:

                                                                          А вдруг ребенок простынет в бассейне?

Польза плавания для детей в бассейнеНе стоит бояться, что ребенок будет простужаться в бассейне. Нередко родителям свойственно заблуждение – если ребенок простыл в бассейне, то ходить туда мы больше не будем. Но это же значит, что ребенок так и будет простывать чуть что. Конечно, организм укрепится не сразу, и не исключено, что ребенок после первых занятий заболеет. Нужно вылечиться и приходить на занятия снова, детский организм быстро адаптируется и начинает закаливаться.

                              Как ребенок закаляется в бассейне?

Рекомендуемая температура воды в детском бассейне ниже температуры тела ребенка +32С, поэтому, совершенствуя аппарат терморегуляции, занятия плаванием оказывают благотворный закаливающий эффект. При вхождении в воду ребенок делает глубокий вдох, что способствует усилению кровообращения.

Кожа охлаждается, происходит сужение сосудов и перераспределение крови в кровеносной системе: кровь оттекает от поверхностных сосудов, что уменьшает теплоотдачу. Через некоторое время организм приспосабливается к пониженной температуре, сосуды снова расширяются, и повышается температура тела.

В результате регулярных занятий плаванием время приспособительной реакции детей уменьшается, тем самым вызывая эффект закаливания.

В свою очередь закаленный ребенок быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, а следовательно, его организм становится более устойчивым к простудным заболеваниям.

                                                          Как вливают занятия плаванием на развитие ребенка?

Занятия плаванием оказывают на ребенка благотворное психологическое воздействие: вызывают положительные эмоции. Обучение плаванию, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывает у детей необходимость преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому занятия способствуют развитию у них волевых свойств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.

Водные процедуры также прививают стойкие гигиенические навыки, которые постепенно становятся потребностью и привычкой.

Умение плавать, помимо получения удовольствия от игр в воде, дает уверенность в собственных силах и является эффективным средством нормального развития ребенка. 

Польза плавания в бассейне для детей

Польза плавания для детей в бассейне

Плавание является одним из любимых занятий детей любого возраста. Многие родители с первых недель жизни приучают ребёнка к водной стихии, используя сначала обычные ванночки, а затем надувной бассейн. Это отличный способ укрепить иммунитет малыша, лучше развить его физические и когнитивные способности. Чтобы заниматься с ребёнком плаванием круглый год, как нельзя лучше подойдёт бассейн. По возможности можно записаться в ближайший спортивный комплекс и посещать занятия 2–3 раза в неделю. Для владельцев частных домов или дачных участков ещё более удобным вариантом станет каркасный бассейн, который можно установить во дворе или в крытом помещении. В продаже есть различные сборные конструкции, которые характеризуются простотой монтажа и удобством использования. Плавание детей в бассейне обеспечит отличное настроение, позволит малышу выплеснуть энергию, укрепить здоровье и ускорит его развитие.

Основные плюсы плавания

Польза плавания для детей в бассейне

  • активизация обменных процессов;
  • укрепление дыхательных путей;
  • тонизирование сердечной мышцы и всей кровеносной системы в целом;
  • сохранение правильной осанки;
  • профилактика плоскостопия;
  • насыщение кожи малыша микроэлементами за счёт естественного водного массажа.

Кроме того, регулярные занятия плаванием помогают формированию здоровой и развитой личности ребёнка. Учёными доказано, что водные упражнения способствуют развитию таких черт, как целеустремлённость, решительность, смелость, самостоятельность, коммуникабельность. Также занятия плаванием улучшают аппетит ребёнка, способствуют более глубокому сну, снимают эмоциональное напряжение, доставляет малышу удовольствие и радость.

Отличный тренажёр для организма

Купание в бассейне для ребёнка может стать не просто приятным времяпрепровождением, но и отличным способом для тренировки организма. Учитывайте, что малыши дошкольного и школьного возраста обязательно должны заниматься в воде под присмотром и контролем со стороны взрослых.

Чтобы занятия принесли пользу, можно выполнять упражнения для плавания в бассейне для детей. Конечно, тренировочный комплекс будет отличаться в зависимости от возраста ребёнка. Для начала нужно освоить техники для малышей, которые ещё не умеют держаться на воде.

Предлагаем несколько простых приёмов:

  1. «Полетели»: посадите ребёнка на бортик бассейна и, держа его за руки, потяните к себе, чтобы он спрыгнул. При этом можно приговаривать: «Сидели, сидели, и – полетели!».
  2. «Догонялки»: положите карапуза на поверхность воды животиком вниз, держите его за ладошки и тяните за собой, как будто убегаете.
  3. «Морская лошадка»: малыш крепко держит вас за шею со спины, а вы идёте в воде или плывёте. С уверенными детками можно постепенно опускаться под воду, пока карапуз не нырнёт с вами.
  4. «Всплываем»: держите ребёнка за руки или туловище и постепенно опускайте под воду, а затем с силой выталкивайте вверх.

Такие простые занятия помогут малышу уверенно опускаться под воду, задерживать дыхание и держаться на поверхности. Когда ребёнок уже окончательно усвоит эти навыки, можно приступать к более сложным занятиям, которые направлены на формирование способностей плавания.

Польза плавания для детей

Популярность бассейнов
уже давно и уверенно набирает обороты – в том числе, среди малышей. Оно и
понятно. Плавание – универсальное средство, позволяющее вырастить крепких,
здоровых и закалённых детей.
Причем отдавать в бассейн никогда не поздно и
никогда не рано.

Водное пространство покоряют уже даже и груднички. Мамы не
боятся и устраивают первые погружения своим крохам, когда тем еще только
несколько недель. А малютки удивляют своей способностью дружить с водой.

Занятия проходят вместе с инструктором и мамой, и при правильном подходе малыши
очень скоро поражают родителей осознанным плаванием и даже умением нырять.

И
видно сразу – сколько радости приносит малышам водичка! Наверное, плавание как
раз тот самый спорт, когда и для души, и для тела, и минимум травмоопасности.
Положительно воздействует практически на все органы и системы организма.

Конечно, как и везде, у этого спорта есть не только сторонники, но и
противники, которые уверены, что в общем «лягушатнике» можно наплавать целый
букет болезней. Но внушительный ряд аргументов и исследований в пользу бассейна всё же
имеется. К тому же – если водить малыша в специальный детский бассейн – риск
стремится к нулю.

Если говорить о
плавании для грудничков, по мнению специалистов, барахтанья в бассейне позволяют
младенцу расслабиться, снимают послеродовой стресс, производят укрепляющий
эффект – мышц спинки, животика, шейки, ручек и ножек.

Улучшается работа
кровообращения, сердца. Дети после регулярных занятий плаванием начинают раньше
ползать и ходить
. Лучше есть и крепче спать. И конечно, бассейн – отличный
способ поднять малышу настроение.

Польза плавания для детей в бассейне

  • Рассмотрим подробнее
    плюсы плавания для детей:
  • Плавание
    повышает общую выносливость организма, помогает закаливанию и повышает
    иммунитет. Учёные доказали, что дети, занимающиеся в бассейне, реже
    подхватывают простуду;
  • Регулярные
    занятия укрепляют нервную систему, поднимают настроение, помогают справиться со
    стрессами;
  • Плавание
    тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для
    улучшения зрения;
  • Регулярные занятия
    улучшают работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем;
  • Когда ребенок
    плывёт, он преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох – отличная
    дыхательная гимнастика, своего рода проветривание лёгких, из которых изгоняются
    бактерии. А после выныривая и отфыркивания от воды, ребёнок еще и очищает
    носоглотку;
  • В два-три года у
    малыша формируется осанка. В бассейне снимается нагрузка на позвоночник, и это
    помогает в формировании костей и правильной осанки;
  • Плавание
    укрепляет стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия;

К тому же, как и
любой спорт, плавание дисциплинирует! И более того – это не только отличная
физическая подготовка, но и психологическая. Ребёнок, ныряя и плавая на
глубине, становится более уверенным в жизни, решительным и самостоятельным.

Читайте также:  Педикулез у ребенка: чем лечить

Оказавшись
впервые в бассейне, не настраивайтесь, что ребёнок сразу начнёт творить чудеса
на виражах. Не исключено, что вопреки ожиданиям, первый заплыв для крохи может
стать большим стрессом. Особенно, если он впервые видит столько воды.

Чтобы
бассейн принёс ребёнку максимум пользы, золотое правило – занятия должны
приносить удовольствие в первую очередь ему, а не родителям
. И ни в коем случае
не нужно заставлять малыша учиться плавать, если у него самого такого желания
нет. Можно только помочь определиться.

Ведь зачастую ваш пловец ещё и сам не
может понять – нравится ему это или нет. Одно дело – дома в ванне, другое – в
большой воде, когда от тебя чего-то хотят незнакомые люди.

Бассейн для
ребёнка 2 лет – как правило, прежде всего, должен быть развлечением, весёлой
игрой. Никаких ставок на олимпийское золото. И желательно не тет-а-тет с
тренером, а вместе с мамой. Чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом океане.
И на примере мамы увидел, что и взрослые любят плескаться, и ничего страшного в
этом нет.

Занятия могут длиться 40-50 минут. Но в первый раз желательно не
отбить охоту и ограничиться 20 минутами. Возможно, интерес малыша подогреется,
если занятия будут групповыми, и рядом с ним будет пытаться плавать компания
таких же малышей
.

Так ребёнку может быть легче справиться со своими страхами и
он, не желая отставать от других, быстрее научится плавать.

Из детей старше пяти
лет уже есть все шансы вырастить чемпионов по плаванию. В этом возрасте они уже
понимают, как строятся занятия, и чего от них хочет тренер.

Но тогда бассейн
превратится скорее в серьёзный спорт, а не развлечение. И какой случай ваш –
конечно, вы должны решить только вместе с ребёнком.

В любом случае, если малыш просто
научится плавать и держаться на воде – это уже будет значить, что вы не зря
потратили время.

Заинтересовались?
Записывайтесь на пробное занятие в бассейн сети лингвистических детских садов Alice.

И, конечно, не
забудьте ознакомиться с другими статьями нашего блога:

Плавание для детей: плюсы и минусы

Плавание для детей помогает не только оздоровиться, но и выплеснуть заряд энергии. После занятий ребенок становится спокойнее и увереннее в себе. Если вы задумываетесь над тем, стоит ли отдавать чадо на плавание, тогда ознакомьтесь с плюсами и минусами подобных занятий.

Польза плавания для детей в бассейне

Федулова А. Раннее плавание для малышей. Новорожденные и груднички. — М.: Интеллектик, 2011. — 80 с.: UGC

Плавание для детей: польза

Как эксперт я могу утверждать, что занятия плаванием необходимы даже маленьким детям. Уже само взаимодействие с водой полезно для развития важных функций организма.

Кроме того, начиная занятия с раннего возраста, ребята не боятся воды и позитивно относятся к подобным развлечениям. Ниже я составила список, чем полезно плавание для детей. Также эти доводы подтверждены мнением моей коллеги Кейтлин Бойл, составившей обзор для Healthline.

Велотренажер: польза, правила занятий

Вот какую пользу дают занятия плаванием для детей:

  • Улучшают когнитивные функции.

Элементарная польза грудничкового плавания в том, что оно помогает развитию ребенка. Более взрослые дети, совершая при занятиях перекрестные движения, одновременно стимулируют соответствующие зоны мозга. Согласно моему опыту, в будущем это позволяет улучшить навыки чтения, развивает язык и пространственное воображение.

Мои коллеги подтверждают, что дети, которые с 3 до 5 лет занимались плаванием, опережали сверстников по устной речи на 11 месяцев, по математике на 6 месяцев, и на 2 месяца по грамотности.

  • Позволяют снизить риск утопления.

Помните, что грудничковое плавание полезно, но не является гарантом от утопления. По опыту могу сказать, что утопление является одной из основных причин смертности детей до года.

Как похудеть с помощью Бодифлекс

Большинство случаев происходит в домашних бассейнах. Поэтому занятия обязательно должны проходить под присмотром. Тогда навыки раннего плавания помогут уберечь ребенка от неприятностей.

Взаимодействие с инструктором и другими детьми развивает самоконтроль, повышает самооценку, стимулирует желание добиться успеха. Также польза плавания для детей в том, что они лучше адаптируются к новым ситуациям, становятся более независимыми.

  • Улучшают координацию и баланс.

Почему некоторые предпочитают грудничковое плавание? Польза такого занятия в том, что ребенок учится согласовано двигать руками и ногами, что уже достижение.

Ребята в раннем возрасте учатся держать равновесие. По моему опыту могу отметить, что занятия плаванием положительно сказываются на эмоциональном состоянии детей.

Пальчиковые игры для малышей: полезные упражнения

До сих пор задаетесь вопросом: полезно ли плавание? Тогда изучите еще несколько пунктов:

  • Плавание для малышей улучшает сон. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому ребенок отлично спит в послеобеденное или ночное время.
  • Плавание детей повышает аппетит. Физическая нагрузка и вырабатываемая энергия сжигают много калорий. Поэтому регулярные занятия положительно скажутся на аппетите.

Есть еще один важный фактор, чем полезен бассейн. Регулярное плавание хорошо сказывается на всем организме, начиная от развития мышц, разработки суставов и заканчивая воздействием на сердечно-сосудистую систему.

Прорезывание зубов у детей: схема, сроки, порядок, как помочь

Плавание для малышей: возможный вред

Что дает плавание? Конечно, занятия плаванием для детей максимально полезны, но они также несут риски, о которых я должна вас предупредить. В статье моей коллеги Клер Маккарти для Harvard Health Publishing описано 10 вещей, которые нужно учитывать родителям, прежде чем отправить ребенка в бассейн.

Упражнения Кегеля для мужчин и женщин: как выполнять

Если вы решили отдать детей на плавание — польза и вред занятия должны быть хорошо вам знакомы. Поговорим о чистоте воды. В общественных бассейнах ее хлорируют, чтобы обеззаразить от бактерий.

Но мало кто знает, что, вступая в реакцию с загрязнениями, хлор распадается на побочные продукты и хлорамины (говоря простым языком, это сочетание хлора и аммиака, которое раздражает дыхательные пути).

Поэтому плавание для детей 3 лет и старше может привести к таким последствиям, как:

  • Дерматит. Побочные продукты раздражают кожу, что приводит к зуду, шелушению, сухости. Также могут обесцвечивать волосы, жечь глаза.
  • Бронхиолит. Именно этим может быть опасно плавание. Дети, которые до двух лет занимались в хлорированном бассейне, больше подвержены бронхиолиту — воспалительной непроходимости дыхательных путей.
  • Риск аллергии и астмы. Продукты хлора раздражают дыхательные пути, поэтому с возрастом ребята будут больше подвержены развитию астмы или аллергии.

Пальчиковая гимнастика для детей: польза и упражнения

Многие мои коллеги считают, что польза бассейна для детей будет значительно выше, если не использовать хлор. Это возможно сделать лишь в собственных бассейнах, но и здесь нужно быть бдительным. Плавание — игра для детей. Вы должны обучить их мерам безопасности, а также придерживаться таких правил в частном бассейне:

  • Всегда присматривайте за детьми.

Если вы занимаетесь с ребенком самостоятельно либо у вас дома есть бассейн, в котором любит находиться ребенок, никогда не оставляйте его одного. Даже если дети умеют плавать, ни на секунду не теряйте их из поля зрения.

Объясните им правила. Скажите, что нельзя засовывать пальцы в слив, задерживать дыхание под водой. Убедитесь, что они знают, как позвать на помощь.

Что такое пилатес и для чего он нужен

  • Требуйте хорошего поведения.

Плавание в бассейне, польза которого неоспорима, может быть опасным. Расскажите ребятам, что нельзя ложно звать о помощи. Если дети играют у бассейна, тогда скажите, что нельзя толкать друг друга в воду, а также кататься на велосипедах и другом транспорте у борта.

  • Расскажите, как правильно нырять.

Не разрешайте ребенку нырять, если глубина бассейна слишком маленькая. Приучайте ребят нырять руками вперед и сразу же выплывать на поверхность.

Самое главное правило для родителей — держать бассейн недоступным для маленьких детей. Для этого существуют специальные ограждения и другие меры безопасности. Мои доводы подтверждаются в обзоре медицинского журнала WebMD.

Теперь вы знаете, чем полезно плавание в бассейне, но не забывайте и о мерах предосторожности. Пусть занятия укрепят здоровье и принесут радость вашему ребенку.

Как правильно пить воду для похудения?

Почему ребенок потеет, когда спит

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Caitlin Boyle. 8 Benefits of Infant Swim Time // Healthline. — 2019. — February 5. — Режим доступа:
  2. Claire McCarthy. Swimming lessons: 10 things parents should know // Health Harvard — 2018. — June 15. — Режим доступа:
  3. Pool & Spa Hazards for Children. Review // WebMD. — 2019. — July 15. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/pool-spa-hazards#1
Читайте также:  Артикуляционная гимнастика: для детей 3-4 лет

кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Польза плавания в бассейне

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса.

Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненная польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален.

Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п.

При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания.

10 причин пойти в бассейн:

  1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
  2. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
  3. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
  4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
  5. Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
  6. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
  7. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
  8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
  9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
  10. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Наша школа плавания формирует группы в 6-10 человек, что является оптимальным вариантом для обучения. В подобных группах плавание с тренером практически лишается минусов, присущих большим группам, и приобретает много плюсов индивидуальных тренировок. Особенно если речь идёт именно о процессе обучения плаванию, в этом случае численность групп должна быть минимальной.

Так же мы предлагаем индивидуальные занятия с тренером. Тут тренер полностью в вашем распоряжении. Потому такие занятия и стоят дороже. Но при этом снижается общее время на полное обучение.

  • Отводящееся на индивидуальное плавание с тренером время полностью направлено на приобретение и закрепление навыков.
  • Наша школа приглашает детей и взрослых на индивидуальный тренинг по плаванию. Квалифицированные специалисты:
  • — Обучат неумеющих;
  • — Поставят адаптивную технику плавания  желающим, в соответствии с их потребностями и возможностями;
  • — Обучат интересующихся спортивной технике, разовьют физические качества и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц.
  • По Вашему желанию наши тренеры разработают и проведут для Вас или Вашего ребенка индивидуальную программу занятий с учетом психологических, физиологических, анатомических особенностей организма ребенка.
  • Персональные тренировки помогут вашим детям:
  • Научиться держаться на воде;
  • Передвигаться в воде;
  • Плавать спортивными и прикладными способами плавания;
  • Научиться нырять в глубину и длину;
  • Обрести определенную степень свободы в новой среде, в новом  водном пространстве.
  • Совершенствовать технику плавания.

Обращение к тренерам нашей школы – это гарантия того, что вы не выбросите свои деньги на ветер и не приобретёте неправильных плавательных навыков.

Это гораздо больше, чем просто занятие с тренером-профессионалом: это шанс наконец-то перестать бояться воды и научиться плавать! А также — это возможность овладеть спортивной техникой плавания и научиться правильно дышать интересно и продуктивно занимаясь как по общей, так и по индивидуальной программе! Оформить заявку на обучение в нашей школе плавания можно здесь.

Вернуться »

Польза плавания

Плавание в бассейне — универсальный способ сохранять здоровье и фигуру. Плавать можно всем, без противопоказаний. Удовольствие от плескания в речке или море каждый испытал с детства.

Сколько радости поплавать наперегонки с друзьями и стать первым! Или в воде гурьбой поиграть в мяч. Да и одному хорошо нырнуть, а затем полежать на воде под лучами теплого солнышка. Однако купальный сезон короток.

Зато бассейн дает возможность продлить удовольствие поплавать и в холодное время года. Остается только записаться в бассейн и взять купальные принадлежности.

В чем конкретная польза бассейна?

  • Водные процедуры, особенно плавание, оздоровительно сказываются на всем организме.
  • Корректируется фигура. Это связано с тем, что во время плавания работает много групп мышц. Воздействие оказывается равномерно на все тело, и происходят пропорциональные изменения силуэта. Мышцы не накачиваются, а повышают выносливость и становятся крепче. Фигура становится поджарой.
  • Оздоровление позвоночника и исправление осанки. Это происходит потому, что во время плавания снижается нагрузка на позвонки, укрепляются мышцы спины.
  • Оздоровление проблемных суставов конечностей. Они становятся более гибкими, чему способствует равномерно распределенная по всему телу нагрузка.
  • Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Выравнивание пульса, давления. Это снижает риски инфарктов и инсультов. Это обусловлено тем, что при плавании улучшается кровоток и снабжение кислородом организма. Эластичность мышц сердца и сосудов повышается.
  • Очень благотворное влияние на состояние легких. Во время плавания уменьшается частота дыхания и увеличивается объем легких. Организм приобретает устойчивость к нехватке кислорода.
  • Избавление от лишних жировых отложений. При плавании обмен веществ повышается и сжигается много калорий. Особый эффект достигается при использовании аквааэробики.
  • Снимает общую усталость, стресс благодаря общему массирующему воздействию воды. Исчезает бессонница. Появляется позитивное настроение.

Благотворные влияния бассейна будут особенно эффективны при правильных тренировках. Не каждый пловец, посещающий бассейн, похудеет.

Почему? Что надо сделать, чтобы добиться желаемого сброса лишних килограммов? Имеются специальные программы, которым надо строго следовать. Здесь список основных правил:

  • Все время плыть. Только тогда тратятся избыточные калории.
  • Плыть надо активно. Лучше выбрать энергозатратный стиль баттерфляй. Можно плыть и кролем. Контролировать пульс, который должен быть в интервале 130-160 ударов в минуту.
  • Чередовать стили каждые 5—10 минут. При утомлении переходить на брасс или отдыхать на спине.
  • Не принимать пищу в течение часа после плавания, поскольку процесс сжигания калорий еще продолжается.
  • Продолжительность занятия не менее получаса. Всего необходимо тренироваться 3—4 раза в неделю

Для борьбы с ожирением эффективно использование аквааэробики. В этом случае так же ритмично танцуют, как и при обычной аэробике, но в воде.

Используйте бассейн правильно, тогда плавание в нем принесет ощутимую пользу здоровью и фигуре.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров для: очки, шапочки, плавки и купальники для взрослых и детей. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.

Ссылка на основную публикацию