Новоиспечённая мама может испытывать нехватку молока по разным причинам, начиная от неправильного питания, заканчивая постоянными эмоциональными встрясками.
Поэтому перед тем как увеличить лактацию при грудном вскармливании, необходимо исключить все негативные факторы и пересмотреть свой образ жизни.
Для применения в домашних условиях вы можете воспользоваться нижеприведёнными рекомендациями.
Способы увеличить лактацию при грудном вскармливании
Улучшить состояние здоровья и предупредить дальнейшую потерю молока можно коррекцией собственного рациона, изменением типа кормления младенца, народными способами и аптечными средствами. Давайте рассмотрим, что повышает лактацию у кормящих женщин.
Способ №1. Кормление ребёнка по всем правилам
Сложно предугадать наверняка, что именно вызвало потерю молока. Выход есть – кормите ребёнка с учётом тонкостей и советов врачей.
Прикладывайте к груди чаще
В данном случае необходимо руководствоваться принципом прогрессии, при котором частое прикладывание ребёнка к груди усилит количество вырабатываемого молока. Когда младенец сосёт материнскую грудь, значительно повышается лактация за счёт выработки важнейших гормонов – пролактина и окситоцина. Распишите режим кормления по часам и чётко следуйте ему без отклонений.
Не пропускайте ночное кормление
Ни в коем случае нельзя пропускать кормление чада по ночам, потому что после таких действий молока убавляется в разы. Ваш организм относится к простоям в кормлении так, что уменьшает лактацию.
Он считает, что ребёнок в полной мере наедается, тем самым молоко убавляется. Чтобы не ощутить спада, а напротив, увеличить прилив к груди, за всю ночь вам нужно покормить ребёнка минимум дважды.
Когда лактация нормализуется, этот режим по-прежнему нужно соблюдать.
Обеспечьте тактильный контакт
Пожалуй, нет лучше способа, как увеличить лактацию, чем обеспечение контакта при грудном вскармливании.
Если питание осуществляется в домашних условиях, старайтесь как можно чаще брать ребёнка на руки, качать, убаюкивать по принципу «кожа к коже».
В момент трения матери с младенцем пробуждаются лактогенные гормоны, поэтому молока становится больше без дополнительных усилий с вашей стороны.
Больше отдыхайте
Как повысить лактацию грудного молока? Новоиспечённой матери достаточно оградить себя от домашних хлопот, стрессовых ситуаций, бессонницы.
Учитесь абстрагироваться от проблем, в ночное время спите минимум по 7 часов, периодически просыпайтесь для кормления младенца.
Переместите часть обязанностей на родных и восстановите выработку молока путём хорошего сна. Потому что в ночное время лактация усиливается.
Делайте гимнастику для молочных желёз
Молоко может пропадать из-за плохой циркуляции крови в области груди, закупорки протоков и по другим причинам. С этой целью необходимо проводить занятия с фитболом или без него.
Вытяните руки перед собой, поместите ладонь к ладони и начинайте сжимать. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь.
Проводите тренировки периодически, когда есть свободное время.
Способ №2. Меню (продукты) для кормящей матери
Не все новоиспечённые мамочки знают, как увеличить лактацию за короткий срок при грудном вскармливании. На самом деле вам достаточно скорректировать ежедневное меню, следовать ему в домашних условиях и будучи в гостях.
Продукты, повышающие лактацию грудного молока:
- хлеб чёрный (лучше с тмином) — до 350 гр.
- масло сливочное высокожирное — до 40 гр.
- яйцо куриное, отварное — 2 шт.
- зелёные яблоки — не меньше 0,2 кг.
- груши — не меньше 0,25 кг.
- мясо отварное маложирное — 0,2—0,3 кг.
- свежие овощи (особенно болгарский перец, морковь, редька и лук) — 0,6 кг.
- молоко кипячёное и другая кислая молочка — от 500 мл.
- творог — 100—150 гр.
В сутки нельзя превышать указанного количества тех или иных продуктов. Старайтесь придерживаться рекомендаций. Также заправляйте овощные салаты маслом оливы, в каши добавляйте подсолнечное масло.
В нём есть витамин Е, а также полиненасыщенные кислоты, которые усиливают лактацию.
Также в вашем рационе должны присутствовать такие продукты:
- лёгкие рыбные супы;
- грецкие орехи, кешью;
- натуральный мёд вместо сахара;
- бульон куриный;
- чай травяной и зелёный;
- арбуз;
- молочная каша на ячневой крупе или рисе.
Так как увеличить лактацию посредством правильного питания можно, при грудном вскармливании вам необходимо контролировать размер порций.
Кушайте часто (5—6 раз в сутки). В домашних условиях соблюдайте питьевой режим, потребляйте минимум 2,4 л. очищенной (бутилированной) воды.
Очень полезно перед кормлением ребёнка примерно за 20 минут употребить кружку тёплого чая с добавлением мёда.
Эти продукты находятся под запретом:
- шоколад и всё, что содержит какао;
- чипсы и снеки;
- быстрые перекусы (фаст-фуд);
- кофе;
- консервы;
- колбасные изделия;
- полуфабрикаты;
- соусы не домашнего приготовления;
- алкоголь (категорически).
Важно!
Все перечисленные продукты должны быть исключены из рациона. Также откажитесь от того, что может спровоцировать аллергию у младенца во избежание ослабления его иммунной системы.
Способ №3. Напитки для повышения лактации
Если вы не знаете, как увеличить лактацию, стоит пить больше жидкости. При грудном вскармливании такая особенность очень важна. В домашних условиях вы должны потреблять до 2,4 л. жидкости в сутки. Забудьте о сладкой газировке и ненатуральных соках. Такая продукция негативно скажется на малыше. Также всегда потребляйте напитки в тёплом виде и следите за реакцией организма ребёнка.
Негазированная минеральная вода
Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа. Она является основной составляющей дневного рациона. Не экономьте на воде, не пейте проточную либо кипячённую. Это небезопасно для малыша.
Коровье молоко
С особой осторожностью стоит пить молоко. В нём присутствует особый белок, который может спровоцировать развитие аллергической реакции у малыша. Не стоит прислушиваться к обобщённому мнению и полагать, что молоко повышает лактацию. Это далеко не правда. Можно добиться противоположного эффекта.
Топлёное или козье молоко
Разрешается иногда пить топлёное молоко. После родов должен пройти хотя бы месяц. После этого продукт можно включать в повседневный рацион в небольшом количестве. Отдавайте предпочтение козьему молоку, оно полезнее и безопаснее. Минус только в его специфичном вкусе.
Кефир
Пейте натуральный кефир, он положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кисломолочный состав поможет решить большую часть проблем с пищеварением. Кефир никак не навредит малышу. Пейте 0,5 л. ежесуточно.
Чёрный и зелёный чай
С помощью чая можно решить, как увеличить лактацию. Выпитый за полчаса напиток повышает выработку молока при грудном вскармливании. Заварите некрепкий чай в домашних условиях. Разрешается примешать немного коровьего молока.
Цикорий
Если вы относитесь к любителям кофе, его стоит заменить цикорием. Представленный продукт никак не воздействует на нервные клетки. Цикорий не повлияет на возбудимость малыша. Такой напиток разрешается потреблять не чаще 2 раз в неделю.
Имбирный чай
Чай из имбиря даёт понять, как увеличить лактацию грудного молока. Напиток считается безопасным и эффективным. Его без труда можно приготовить в домашних условиях. Специалисты рекомендуют мамочкам регулярно кушать имбирь с различными блюдами. Продукт укрепляет организм малыша.
Травяной чай
Стоит присмотреться к чаям, приготовленным на основе целебных трав. Проявляйте осторожность к растениям. Чтобы повысить качество и количество молока, следует отдавать предпочтение тмину, укропу, мелиссе, анису или крапиве. В аптеке можно найти травяной сбор для кормящих матерей.
Компот на основе сухофруктов
Не забывайте регулярно включать в повседневный рацион компоты из сухофруктов. Напиток полностью натурален и полезен. Сухофрукты отличаются безопасностью для кормящих матерей, в отличие от других продуктов. К тому же это отличная альтернатива сладостям.
Способ №4. Аптечные средства
Нередки случаи, когда правильное питание никак не помогает повысить выработку молока. Отсюда возникает вопрос, как увеличить лактацию? В качестве временной меры можно прибегнуть к аптечным средствам. При грудном вскармливании они помогают справиться с проблемой в домашних условиях.
Травяные сборы
В аптеке следует присмотреться к простым травяным сборам:
- «Лактавит»;
- «Бабушкино лукошко»;
- «Хипп».
БАДы
В решении поставленной задачи неплохо себя проявили препараты:
- «Апилак»;
- «Лактогон»;
- «Фемилак».
Витаминные комплексы
Не забывайте регулярно пропивать витаминные комплексы. Они выпускаются специально для кормящих матерей. Если вы сильно нервничаете, рекомендуется рассмотреть:
Препараты сохраняют лактацию при частых стрессах. Перед походом в аптеку в обязательном порядке посетите специалиста. Врач даст точные указания и порекомендует эффективное средство, исходя из особенностей вашего организма. У большинства средств имеются довольно серьёзные противопоказания.
Способ №5. Активный образ жизни
Если вы не знаете, как повысить лактацию, стоит прибегнуть к физическим нагрузкам. Активный образ жизни помогает кормящей маме справиться с определёнными проблемами. В таком деле главное не переусердствовать, иначе можно добиться негативного воздействия на собственный организм.
Гимнастика и прогулки
Оптимальной нагрузкой считается утренняя гимнастика. Также следует больше гулять пешком и регулярно посещать бассейн. Категорически запрещается поднимать тяжести. Решая, как увеличить лактацию, взвесьте «за» и «против». При грудном вскармливании важны все нюансы. Занимайтесь аэробикой или йогой в домашних условиях.
Самомассаж
Чтобы простимулировать лактацию, рекомендуется регулярно прибегать к технике самомассажа. Такую процедуру следует проводить при принятии водных процедур. Немного распарьте тело и начинайте нежно поглаживать и разминать молочные железы. Процедура займёт не более 10 минут. После ванны увлажните грудь детским кремом.
Секс
Регулярный секс считается отличной стимуляцией выработки молока в лактационный период. В момент полового акта повышается эмоциональное состояние представительницы слабого пола. Восстанавливается гормональный фон.
Чтобы повысить выработку молока, следует воспользоваться некоторыми приёмами. Не забывайте о правильном питании и должном питьевом режиме. Больше времени находитесь на свежем воздухе и занимайтесь гимнастикой.
Продукты, повышающие лактацию
Если выработка грудного молока неожиданно снижается, кормящая мама испытывает сильное беспокойство и страх за здоровье своего малыша. Действительно, уменьшение объёма питания очень вредно для грудничка — он не насыщается, медленно набирает вес, постоянно плачет. Внезапная остановка лактации опасна и для матери — она приводит к нервному стрессу, усиливающему гормональный дисбаланс.
Часто секреция молока снижается из-за неверного подхода к грудному вскармливанию. Например, малыша кормят бутылочкой и грудью попеременно.
Ребёнок быстро выбирает более лёгкий вариант сосания — бутылку, и ленится высасывать молоко из груди. В результате, организм матери сокращает производство питательной жидкости.
Так же влияет использование соски-пустышки и кормление «по графику», без учёта потребностей ребёнка.
Кроме того, количество молока сокращается естественным образом с течением времени. В первое время после родов молочные железы работают в усиленном режиме, создавая своеобразный «запас».
Затем организм приспосабливается к потребностям ребёнка, вырабатывая столько питания, сколько ему нужно. Ещё одно частое явление во время вскармливания — лактационный кризис.
При этом состоянии молоко не выделяется несколько дней, а затем лактация возобновляется.
Влияет на количество молока также состояние здоровья малыша. Младенческая желтуха, короткая уздечка языка и даже повышенная от природы сонливость мешают ребёнку до конца высасывать молоко из груди.
Но самый главный фактор — хорошее самочувствие матери. Нередко лактация прекращается у женщин с анемией, гипотиреозом, гормональными и послеродовыми проблемами. Негативное воздействие оказывает хроническая усталость, приём некоторых лекарств и курение.
Улучшить секрецию материнского молока помогают продукты, обладающие лактогенными свойствами. Они ускоряют обмен веществ и повышают уровень гормонов окситоцина и пролактина, отвечающих за лактацию.
Как проверить в домашних условиях объём и жирность грудного молока
В среднем, молочные железы здоровой женщины производят в сутки до 1,5 л молока. Это количество колеблется в разные периоды кормления, и зависит от многих факторов — возраста, состояния здоровья и, конечно, питания мамы.
Питательную жидкость принято условно разделять на «переднюю» и «заднюю». Первая имеет более жидкую консистенцию, и содержит больше воды, минералов и углеводов. Она поступает в желудок грудничка в начале кормления, утоляя жажду и возбуждая аппетит. «Задняя» порция отличается желтоватым цветом, густотой и высокой насыщенностью жирами и белками.
В домашних условиях нельзя измерить точно, сколько молока высасывает младенец. Но узнать, достаточно ли ему питания, можно по 3 признакам:
- Малыш выглядит расслабленным и удовлетворённым после кормления.
- Идёт постоянная прибавка в весе. Она составляет 130 — 230 г в первые 4 месяца, 115-130 г в возрасте 5-8 месяцев.
- Ребёнок мочится не менее 10 раз в сутки.
Однако значение имеет не только количество, но и жирность продукта — не менее 4%. Измерить её можно самостоятельно, сцедив 0,5 стакана «заднего» молока. Его переливают в прозрачную ёмкость и ставят в холодильник на 6-7 часов. За это время молочный жир сконцентрируется сверху, образуя слой сливок. Его толщину меряют линейкой. Каждый миллиметр равняется 1 % жирности.
Какие продукты повышают лактацию
Один из ключевых факторов успешного грудного вскармливания — правильный рацион мамы. Он должен включать белки, поли- и мононенасыщенные жиры, сложные углеводы и клетчатку. При слабой лактации нужно использовать самые эффективные лактогены:
- Злаки. Наиболее полезны овсянка, перловая крупа, бурый рис и булгур. Они ускоряют синтез пролактина, дают энергию матери и ребёнку.
- Цельнозерновой хлеб. Он богат витаминами В и Е, усиливающими секрецию грудного молока, а также сложными углеводами.
- Мясо. Чтобы повысить содержание белка в молоке, кормящей маме необходимо есть индейку, курицу, нежирную телятину.
- Шпинат и свекольная ботва. Витамин С и железо, содержащиеся в листовых овощах, помогают восстановить лактацию при анемии.
- Морковь. Этот корнеплод содержит бета-каротин, который ускоряет выработку материнского молока и улучшает его вкус.
- Абрикос. Калий в составе фрукта работает как стимулятор обмена веществ.
- Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сёмга обогащают организм матери Омега-3 жирными кислотами, улучшающими синтез гормонов и ферментов.
- Чеснок. Всего 1-2 дольки острого овоща в день обеспечивают усиление лактации на 5%. Чтобы уменьшить интенсивность запаха, можно добавлять чеснок в рагу или суп.
- Коровье молоко. В его составе есть особый секрет iga, формирующий полезные для кишечника младенца антитела.
- Чёрный кунжут. Он не только стимулирует производство грудного молока, но и насыщает его кальцием.
- Укроп и базилик. В душистой зелени много лактогенных веществ и витамина С.
Секрецию грудного молока увеличивают также некоторые напитки — ячменный отвар, кокосовая вода, искусственный кофе из цикория или корней одуванчика.
Как повысить жирность материнского молока
Недостаток жиров в питании грудничка сказывается, прежде всего, на его росте и развитии. Но важно не столько количество, сколько тип жирных кислот. Поли- и мононенасыщенные жиры помогают усвоению витаминов и белков, ускоряющих деление клеток растущего организма.
Рацион мамы не может повлиять на жирность грудного молока, но способен определять тип веществ, которые передаются малышу. Вот наиболее ценные жирные кислоты, которые должны входить в меню кормящей женщины:
- Омега-3. Эти органические вещества стимулируют прирост мышечной массы ребёнка, ускоряют развитие мозга и глазной сетчатки, укрепляют иммунитет. Жиры Омега-3 можно получить из грецких орехов, семян льна, соевых бобов и жирных сортов рыбы. В неделю следует употреблять 2-3 блюда из этих продуктов.
- Омега-6. Они способствуют делению клеток мозга. Большое количество Омега-6 содержится в арахисе, подсолнечных и тыквенных семечках, бразильском орехе и оливковом масле.
- Мононенасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и сахара в крови, отвечают за здоровье сердца и сосудов. Мононенасыщенные жиры входят в состав мяса птицы, авокадо, орехов, арахисового и оливкового масла.
Чтобы увеличить питательность молока, маме полезно употреблять особые напитки — например, молочные коктейли с протеиновым порошком и горячий чай с грецкими орехами и сгущёнкой без сахара.
Какие продукты нельзя употреблять при грудном вскармливании
Современные врачи считают, что кормящей маме не стоит ограничивать своё питание жёсткими рамками. Можно есть всё, к чему женщина привыкла, главное, чтобы калорийность рациона составляла 3200 – 3500 кКал в сутки. Однако есть ряд продуктов, которые крайне вредны для лактации:
- Алкоголь. Этиловый спирт быстро переходит из крови матери в грудное молоко. Он производит опасный эффект на все органы и системы младенца, но особенно — на мозг и пищеварительный тракт.
- Кофеин. Он чрезмерно возбуждает нервную систему малыша, вызывая бессонницу, беспричинный плач и даже судороги. Поэтому кофе и шоколад исключают из меню в первые 4 месяца, а затем употребляют не более 1 раза в сутки, в промежутках между кормлениями.
- Петрушка, мята, шалфей. Эти травы обладают свойством понижать лактацию. Они могут оказать помощь при гиперсекреции, когда материнское молоко в избытке.
- Отдельные сорта рыбы. Мясо акулы, макрели, угря и дорадо концентрирует в себе ртуть, что токсично для ребёнка.
Ещё несколько продуктов считаются условно вредными — они вызывают негативные последствия лишь в отдельных случаях. В их числе:
- Острые специи. Горчица, хрен, красный перец беспокоят некоторых младенцев. Если женщина часто употребляла жгучие приправы, будучи беременной, малыш не проявляет негативных реакций.
- Чеснок. Ароматный овощ усиливает выработку грудного молока, но придаёт ему своеобразный запах и вкус. Это не влияет на детей, чьи мамы часто ели чеснок во время беременности.
- Потенциальные аллергены. В эту группу входят яйца, орехи, цитрусовые фрукты, рыба, соя, молочные продукты, клейковина злаков. Их нужно исключить из рациона, если через 12-24 часа после кормления у малыша проявились симптомы аллергии — насморк, кашель и кожная сыпь. Об аллергии свидетельствуют также колики, понос, газы и рвота. Если ребёнок нормально переносит продукты, мама может употреблять их в умеренном объёме — 2-3 раза в неделю.
Как повысить лактацию народными средствами
Усилить выработку молока помогают фитосредства — листья, плоды и семена целебных растений. Вот 5 проверенных средств:
- Коктейль с кунжутом. Для него смешивают в блендере стакан молока, 2 ст. ложки чёрного кунжута, 1 ч. ложку сахара и 0,5 ч.л. порошка корицы. Пьют 1 раз в сутки, лучше по утрам.
- Тминный настой. Богатые железом, кальцием и фосфором, зёрна тмина ускоряют обменные процессы. Для настоя 2 ст. ложки семян заваривают стаканом кипятка, переливают в термос и оставляют на ночь. Процеженный настой пьют 6 раз в сутки по 2 ст. ложки.
- Чай из листьев малины. Лист малины содержит высокий уровень железа и витамина С, ускоряющих синтез лактогенных гормонов. 2 ст. ложки свежих или сухих листьев заваривают стаканом кипятка. Настаивают 15 мин, пьют по 0,5 стакана 3-5 раз в день.
- Ореховый смузи. Его готовят из 200 г измельчённых грецких орехов и 0,5 л кипящего молока. Ингредиенты соединяют в термосе и настаивают 4 ч. Готовый смузи процеживают через марлю и пьют за полчаса до каждого кормления.
- Отвар из пажитника. В составе семян этого растения много фитоэстрогенов, стимулирующих лактацию. Чтобы получить целебное средство, 2 ч. ложки зёрен заливают стаканом холодной воды, оставляют на 3 ч, затем 10 мин проваривают на водяной бане. Пьют по трети стакана 3 раза в день вместе с семечками.
Улучшить лактацию помогают также обычные кулинарные блюда — куриный суп с перловкой, свекольный салат, овсяная каша с сухофруктами.
Как увеличить количество грудного молока: мнение российских и зарубежных врачей
Узнайте, от чего зависит количество грудного молока и какие продукты помогают улучшить лактацию.
Казалось бы, что может быть более естественным и простым, чем грудное вскармливание, ведь природа все уже придумала за нас? Однако хоть молоко и вырабатывается у родившей женщины без всяких усилий, в некоторых случаях его может не хватать.
Вопрос о стимуляции лактации один из самых частых. Связано это с тем, что большинство российских мам настроено на грудное вскармливание. На самые главные вопросы «Летидору» ответила Татьяна Буцкая, педиатр, блогер, основатель проектов «Беременные посиделки», «Марафон по роддомам», «Выбор родителей».
В первые дни после родов под воздействием гормонов (окситоцина и вазопрессина) из груди женщины выделяется молозиво. Вырабатывается оно в небольших количествах (во время первого прикладывания около 2 мл), но этого вполне достаточно, чтобы накормить новорожденного: не забываем, что его желудок и потребности еще очень малы.
Время идет, аппетиты ребенка растут, а вместе с ними и выработка молока. Через 2 месяца после родов в молочных железах женщины под воздействием пролактина образуется по 1-1,5 л молока в день. У некоторых молока бывает еще больше — до 4 л в сутки.
При этом размер груди не имеет значения! Женщины с маленьким бюстом часто оказываются более «молочными», чем обладательницы пышных форм.
Есть среди молодых мам и те, у которых молока мало, но их немного. По статистике, среди 10 кормящих мам с такой проблемой сталкивается одна женщина.
В этом случае специалисты говорят о гиполактии. Она бывает ранняя и поздняя.
Ранняя гиполактия возникает в первую неделю после родов. У женщины из-за гормональных проблем или функциональной неполноценности молочных желез есть трудности с лактацией.
Поздняя гиполактия (лактационные кризы) развивается через 10 и более дней после родов. К ней могут привести самые разные причины — от анемии, гестоза и инфекций до недостаточного питания, стрессов и неправильного прикладывания младенца к груди.
Полное отсутствие лактации встречается очень редко.
Выработка молока может быть нарушена из-за сильного истощения (как физического, так и психологического) или патологии молочных желез.
Даже самая «молочная» женщина не застрахована от лактационных кризов. Чаще всего они бывают на 3-6 неделях, затем на 3-4 и 7-8 месяцах лактации. Выработка пролактина снижается, и количество молока уменьшается.
Продолжительность лактационных кризов ограничивается 3-4 сутками, поэтому не спешите докармливать ребенка смесями.
Иначе есть вероятность, что на грудном вскармливании придется поставить крест: либо малыш откажется от груди (из бутылки сосать проще), либо выработка молока снизится (чем меньше ребенка прикладывают, тем меньше образуется молока).
- Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще. Этот метод (даже если у вас пропало молоко) позволит вам восстановить лактацию в прежних объемах.
- Не игнорируйте ночные кормления. С 3 часов ночи до 6 утра выделяется гормон пролактин, влияющий на выработку молока.
- Побольше отдыхайте. Не пытайтесь переделать все домашние дела и быть идеальной хозяйкой при отсутствии помощников.
Причиной лактационного криза может быть физическая усталость.
Устройте себе выходной, возможно, молока станет больше.
- Минимизируйте стрессы. Если вы много нервничаете, молоко «сгорит».
- Не забывайте есть. В стремлении все успеть многие молодые мамы жертвуют своими завтраками и обедами, а о том, что ничего не ели, вспоминают только к вечеру.
- Перед кормлением (за 30-40 минут) поешьте, выпейте горячий чай, примите душ и сделайте массаж груди. Это активизирует выработку молока.
- Включите в рацион продукты, стимулирующие лактацию.
- Пейте не меньше 2 литров воды в день.
Для улучшения лактации отечественные специалисты рекомендуют:
- белково-витаминные продукты с добавками, стимулирующими выработку молока;
- специальные смеси для кормящих женщин;
- лактогенные напитки (чаи и отвары с семенами укропа, тмина, с душицей, фенхелем, анисом, шиповником, крапивой);
- лактогенные продукты. К ним относят: «молочку» (кефир, ряженка, сметана, йогурты, сыры), жидкие пивные дрожжи, мед.
Благодаря содержащимся в этих продуктах биологически активным веществам улучшается клеточный обмен, питание тканей, и выработка молока идет активнее.
Однако важно помнить, что среди перечисленных продуктов есть потенциальные аллергены.
Важно помнить, что «молочка» и молоко —не одно и то же. В указанном выше списке молока нет, и это неслучайно.
В его состав входит более 20 тяжелых для усвоения белков (самый агрессивный среди них — бета-лактоглобулин).
В случае ферментной недостаточности и высокой проницаемости кишечника он может спровоцировать у младенца атопический дерматит и (или) колики.
Отдавайте предпочтение продуктам и напиткам с уже створоженным белком (кефир, ряженка, творог, сыр) или продуктам из козьего молока (они содержат меньше белков и реже вызывают непереносимость).
Мед — еще один потенциальный аллерген. Он очень сладкий, может вызвать не только аллергию, но и перевозбуждение ребенка.
Отсюда делаем вывод: наиболее безопасны лактогенные смеси и напитки.
Если вы вводите в рацион продукты, стимулирующие образование молока, помните о том, что есть их нужно в разумных количествах. А если у ребенка появилась сыпь, проблемы со стулом или колики, нужно выявить потенциального «виновника» этих неприятностей.
Американские врачи считают, что лактогенные продукты — это миф. По их мнению, если женщине помогает наладить грудное вскармливание какой-либо продукт, дело совсем не в нем, а в силе самовнушения: стимулировать лактацию может только частое прикладывание к груди и полноценное питание.
Shutterstock.com
Молодым мамам: способы восстановления и повышения лактации
Число женщин, которые кормят детей грудью хотя бы до полугода, резко сократилось.
Свою лепту внесло и стремление многих мам поскорее выйти на работу, и нежелание зависеть от ребенка, и боязнь потерять красоту, и реклама, расхваливающая замечательное влияние искусственных смесей на интеллект и здоровье ребенка.
В последнее время в обществе началась активная кампания за грудное вскармливание. Ведь никто не позаботится о вашем чаде лучше матушки-природы. Кроме того, кормить грудью значительно дешевле. А главное — проще. Пример. Ночь. Ваш ребенок просыпается от голода.
Вам нужно встать, приготовить смесь нужной температуры, и все под аккомпанемент душераздирающих криков. И так несколько раз за ночь. Согласитесь, гораздо проще, не особо просыпаясь, сразу приложить ребенка к груди. Но механизм лактации — инструмент очень тонкий.
Чтобы молоко не пропало, нужен твердый настрой, правильное питание и немного информации.
Начинаем с роддома↑
Первый шаг к нормальному вскармливанию — как можно раньше приложить ребенка к груди. В идеале это — первое действие после того, как малыш закричит. Если врачи не спешат прикладывать ребенка к груди — попросите сами.
Это одновременно даст сигнал вашему организму, что роды благополучно завершились, и включит у ребенка нужные рефлексы. Если же этого не сделать, то возможная вынужденная пауза в вашем общении может привести к тому, что ребенок не захочет брать грудь.
И на то, чтобы привить ему, казалось бы, врожденный навык, понадобится не один день.
Подготовка к роддому — что нужно знать будущей маме
Не надо докармливать!
Молоко у большинства женщин приходит на 3–4 день после родов. До этого ребенок питается молозивом. Его немного, но это нормально. Не спешите докармливать ребенка смесями! Просто чаще прикладывайте ребенка к груди. Ваш организм сам подстраивается под потребности ребенка. Если часть питания малыш будет получать извне, молока у мамы будет вырабатываться меньше необходимого.
Лактационные кризы↑
Молоко пришло, ребенок ест с удовольствием и спокойно засыпает у груди. Но через несколько недель идиллия нарушается — малыш явно не наедается! Вы в панике — молоко пропало! Не спешите переходить на смешанное вскармливание! Просто почаще предлагайте ребенку грудь.
3–4 дня терпения — и все наладится. Просто потребности быстрорастущего детского организма увеличились, а мамин еще не успел перестроиться. Таких моментов будет несколько. Они называются лактационными кризами.
Первый бывает в 3–6 недель, а дальше на 3, 4, 7 и 8 месяцах лактации.
Если молока все-таки мало↑
Наша жизнь полна стрессов, а они могут очень пагубно сказаться на лактации. Молоко действительно может пропасть. Основными симптомами нехватки грудного молока являются:
- недостаточная прибавка массы тела за месяц,
- снижение суточного объема грудного молока,
- беспокойство ребенка,
- симптом «сухих пеленок» (ребенок первых месяцев должен мочиться не менее шести раз в сутки, моча при этом должна быть бесцветной или бледно-желтой).
Если вы твердо хотите выкормить ребенка самостоятельно, помните главную заповедь — если у вас выделяется хотя бы капля молока, лактацию можно восстановить. Первое правило все то же — почаще прикладывать ребенка к груди. Второе — пить не меньше 1,5–2 литров жидкости в день.
Кроме того, желательно, чтобы в течение дня в вашем рационе было порядка 200 мяса, или рыбы, стакан молока или кефира, 100–150 г творога, 20–30 г твердого сыра.
Если этого недостаточно — есть огромное количество разных средств для повышения лактации — от массажа до таблеток и травяных чаев.
Как увеличить лактацию? Рецепты по увеличению и востановлению лактации↑
Перечислить все существующие рецепты невозможно, приведу лишь некоторые из них.
Массаж
Руки обильно смажьте касторовым маслом. Левую положите под грудь, а правую — на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареол. Длительность массажа — 2–3 минуты.
Лечебная ванночка
Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол и отпустите туда грудь на 15 минут. По мере остывания ванночки подливайте горячую воду. После этого насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет и сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.
Контрастный душ
Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.
Упражнения для повышения лактации↑
- Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1–2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3–4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
- Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх.
В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
- Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой.
Постепенно вернитесь в исходное положение.
Препараты для повышения лактации↑
|
Напитки, приготовленные в домашних условиях↑
Сок морковный. Пить по полстакана 2–3 раза в день. Можно добавить немного молока, сливок или меда по вкусу (ноне более 1–2 столовых ложек на стакан сока).
Морковь, тертая с молоком. В стакан положить 3–4 столовые ложки тертой моркови, залить молоком (или сливками) и пить по стакану 2-3 раза в день. Вечером в напиток можно добавить 1–2 чайные ложки меда — для снятия нервного напряжения и хорошего ночного сна.
Напиток из семян салата. 20 г семян осторожно раздавить в фарфоровой ступке и залить 1 стаканом кипятка. Настоять 2–3 часа и пить по полстакана 2–3 раза в день. Можно добавить 1–2 чайных ложки меда на стакан кипятка.
Тминный напиток. Для приготовления 1 л напитка берут 15 г семян тмина, 100 г сахара, лимон средней величины или 2 г лимонной кислоты. Все ингредиенты заливают водой, варят на слабом огне 5–10 минут, процеживают и пьют по полстакана 2–3 раза в день.
Сливки 10–15% с тмином. 2 стакана сливок влить в керамический горшок, добавить 2 столовые ложки семян тмина, закрыть крышкой и поставить в духовку для томления (при малом нагреве) на 30–40 минут. Охладить до комнатной температуры, пить по полстакана на завтрак и ужин.
Настой семян укропа. Одну столовую ложку семян укропа заливают стаканом воды, настаивают 2 часа. Принимают по полстакана 2 раза в день или по столовой ложке 6 раз в день, в зависимости от переносимости. Пьют мелкими глотками, задерживая на некоторое время во рту.
Настой аниса. Готовят из 2 чайных ложек семян на стакан кипятка. Настаивают 1 час. После охлаждения пьют по 2 столовые ложки 3–4 раза в день за 30 мин. до еды.
Напиток из аниса, фенхеля и душицы. Смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. Одну чайную ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 2 часа. Пьют по полстакана 2–3 раза в день.
Молоко с грецкими орехами. Стакан грецких орехов залить 1 литром доведенного до кипения молока (не стерилизованного!). Настоять 2-3 часа. Пить по стакану 3-4 раза в день.
Также существует мнение, что лактация значительно улучшается, если употреблять в пишу много овощей.
Угадать, что поможет именно вам, сложно. Поэтому не отчаивайтесь, если какой-то из рецептов не даст нужного результата. Если после 1-2 дней применения вы не заметите никакого эффекта, попробуйте другой способ. И в заключение результаты одного исследования.
Ученые сравнили результаты теста двух групп женщин, у которых были проблемы с грудным вскармливанием. Первые стимулировали лактацию, вторые — нет. В итоге в первой группе до 4 месяцев и дольше смогли кормить 80 процентов женщин, а во второй — только 20.
Выводы делайте сами.
Грудное вскармливание: как повысить лактацию
Сегодня мы поговорим о том, как обеспечить вашему малышу оптимальное питание. И, разумеется, речь идет о грудном вскармливании и способах, как повысить лактацию.
Для начала несколько дифирамбов грудному молоку.
Только грудное молоко является идеальной пищей для новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни.
По своей питательной ценности, сбалансированности химического состава и степени усвояемости пищевых веществ с грудным молоком не может сравниться ни одна самая совершенная и адаптированная молочная смесь.
Пищевая ценность грудного молока — продукта, созданного самой природой — обеспечивает бурные темпы роста и развития ребенка первого года жизни.
И, конечно, мам, особенно начинающих, интересуют способы увеличения лактации. Рассмотрим наиболее эффективные из них поподробнее:
Значение этого фактора трудно переоценить. Для справки: объем пищи ребенка первого года жизни начинается с 700 мл (1/5 от массы тела), постепенно увеличиваясь до 1 литра в сутки. Соответственно, не менее чем на 1 литр должен увеличиться и объем жидкости, потребляемый кормящей мамой.
Дома в одновременном доступе всегда должны быть травяные чаи в термосе и кипяченая вода (минеральная вода, компоты или морсы). Особенно эффективно совмещение питья горячих травяных отваров с кормлением: ставишь кружку на стол и, периодически попивая, прикладываешь ребенка к груди.
Прекрасное ощущение прилива в груди гарантировано!
Большинство травяных сборов содержат душицу обыкновенную, анис, фенхель, мелиссу лекарственную, укроп, крапиву, листья лесной земляники.
Все эти травы обладают успокаивающим, спазмолитическим действием, что благотворно влияет на выработку окситоцина — одного из двух основных гормонов, отвечающих за лактацию.
Поэтому при стрессе, переутомлении, нервном истощении, когда выработка окситоцина снижается, травяные сборы абсолютно показаны к применению. А вот к шалфею и чабрецу (тимьяну) следует отнестись с осторожностью — они обладают угнетающим воздействием на выработку грудного молока.
Травы можно заготовить заранее самим, купить в аптеке для составления сбора в домашних условиях либо приобрести готовые травяные чаи, в том числе в фильтр-пакетах.
-
Продукты, повышающие лактацию.
Лактация представляет собой весьма энергоемкий процесс. До начала введения прикормов чувствуешь себя этаким маленьким молокозаводиком.
И питание при кормлении должно быть сбалансированное — с учетом не только потерь с грудным молоком, но и трат энергии на его создание в молочной железе. Поэтому при грудном вскармливании увеличивается не только объем пищи (в основном, за счет жидкости), но и ее калорийность.
Но только не за счет тортов и выпечки! Достаточное количество содержащих белок продуктов обеспечит адекватную лактацию с хорошим качеством молока.
Нежирные сорта мяса, рыба (не более 2 раз в неделю), творог, сыр, кисломолочные продукты, яйца обязательно должны быть в рационе кормящей женщины. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Они должны быть в меню ежедневно.
А вот алкоголь, в том числе легендарное пиво, как средство, повышающее выработку молока, находится под абсолютным запретом.
В случае применения пива, в том числе и со сметаной, основным эффектом является успокаивающий и расслабляющий, что положительно влияет на выработку окситоцина.
То же самое воздействие оказывают травяные сборы, а последствия воздействия алкоголя на организм ребенка могут оказаться катастрофическими. Зато можно использовать пивные дрожжи, как источник витаминов группы В.
Любой новый продукт следует вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией на него ребенка в течение 2–3 дней. И один из основных показателей — характер стула. Для здорового ребенка первого месяца жизни нормой является отхождение стула после каждого кормления.
И здесь вашим помощником могут стать подгузники Huggies® Elite Soft для новорожденных, которые имеют уникальный впитывающий слой Soft Absorb, за секунды поглощающий жидкий стул и влагу. А для еще большей нежности в составе новых Huggies® Elite Soft присутствует 100%-ный органический хлопок.
Эластичный поясок подгузников прекрасно прилегает к телу малыша, а специальный кармашек для жидкого стула обеспечит дополнительную защиту от протекания. Пользуйтесь с удовольствием!
-
Витамины и лекарства, повышающие лактацию.
Во время лактации потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах возрастает. Возникающий относительный гиповитаминоз может способствовать снижению функции молочной железы.
Предпочтение отдается поливитаминным комплексам, содержащим ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), аскорбиновую кислоту, микродозы йода, глютаминовую и липоевую кислоту.
Из биогенных стимуляторов используется Апилак, Лактогон.
Учитывая, что практически все лекарства попадают в грудное молоко и, соответственно, ребенку, применять медикаментозные препараты для повышения лактации следует только по назначению врача.
-
Другие способы для стимуляции выработки пролактина. Лактационный криз.
Следует отметить, что выработка грудного молока — процесс циклический. Существует понятие лактационных кризов, протекающих каждые 1,5–2 месяца, когда количество молока у женщины может несколько уменьшаться. В этой ситуации самое главное — не уменьшать количество кормлений, а, наоборот, несколько чаще прикладывать ребенка к груди.
Это стимулирует выработку молока. А ребенок, как правило, чувствует приближение лактационного криза и «запасается» пищей заранее, повышая свой аппетит за сутки-двое до начала спада лактации. Нельзя отказываться от ночных кормлений.
Максимальная выработка пролактина происходит в ночные часы, и при должной стимуляции путем прикладывания к груди, лактация легко восстанавливается.
Эти простые правила позволят сделать вашему малышу лучший подарок — вскармливание молоком матери. Кормите на здоровье!
Загрузка...
