Гимнастика для глаз: для дошкольников

Предлагаем отличные упражнения для глаз для детей в стихах — такая гимнастика для глаз понравятся детям, и в игровой форме помогут улучшить зрение у ребенка. 

В наше время зрение детей подвергается все большим опасностям — как раз в то время, когда идет интенсивное развитие органов зрения, дети проводят время за просмотром телевизора, за экраном компьютера, с планшетами и телефонами в руках. Нужно стараться компенсировать вредное воздействие. Этот комплекс упражнений для глаз для детей в стихах  легко запоминается и вполне эффективен. Взрослые тоже могут делать эту гимнатистику для глаз вместе с детьми.

Эту гимнастику для глах очень просто делать вместе с детьми: просто читайте стих и повторяйте движения глазами, которые описаны в тексте.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  • Упражнения для глаз для детей №1  
  • Раз -налево, два — направо,
  • Три -наверх, четыре — вниз.
  • А теперь по кругу смотрим,
  • Чтобы лучше видеть мир.
  • Взгляд направим ближе, дальше,
  • Тренируя мышцу глаз.
  • Видеть скоро будем лучше,
  • Убедитесь вы сейчас!
  • А теперь нажмем немного
  • Точки возле своих глаз.
  • Сил дадим им много-много,
  • Чтоб усилить в тыщу раз!

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  1. Упражнения для глаз для детей №2  
  2. Мы гимнастику для глаз
  3. Выполняем каждый раз.
  4. Вправо, влево, кругом, вниз,
  5. Повторить ты не ленись.
  6. Укрепляем мышцы глаза.
  7. Видеть лучше будем сразу.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  • Гимнастика для глаз для детей: упражнение №3
  • Глазки вправо, глазки влево,
  • И по кругу проведем.
  • Быстро — быстро поморгаем
  • И немножечко потрем.
  • Посмотри на кончик носа
  • И в «межбровье» посмотри.
  • Круг, квадрат и треугольник
  • По три раза повтори.
  • Глазки закрываем,
  • Медленно вдыхаем.
  • А на выдохе опять
  • Глазки заставляй моргать.
  • А сейчас расслабились
  • На места отправились.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  1. Гимнастика для глаз для детей: упражнение в стихах Автобус
  2. Мы в автобусе сидим,
  3. Во все стороны глядим.
  4. Глядим назад, глядим вперед,
  5. А автобус не везет.
  6. Внизу речка — глубоко,
  7. Вверху птички — высоко.
  8. Щётки по стеклу шуршат
  9. Все капельки смести хотят.
  10. Колёса закружились
  11. Вперёд мы покатились.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  • Упражнения для глаз для детей: Сова
  • В лесу темно.
  • Все спят давно.
  • Только совушка-сова,
  • большая голова,
  • На суку сидит,
  • во все стороны глядит.
  • Вправо, влево, вверх и вниз,
  • Звери, птицы, эх, держись!
  • осмотрела все кругом —
  • за добычею бегом!

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  1. Гимнастика для глаз для детей: упражнение Часы
  2. Тик-так, тик-так
  3. Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,
  4. Налево раз, направо раз,
  5. Мы тоже можем так,
  6. Тик-так, тик-так.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  • Упражнения для глаз для детей: стихи   
  • Мы ладонь к глазам приставим,
  • Ноги крепкие расставим.
  • Поворачиваясь вправо,
  • Оглядимся величаво.
  • И налево надо тоже
  • Поглядеть из-под ладошек.
  • И — направо! И еще
  • Через левое плечо!

Читай также: Объясняем детям, почему важно мыть руки правильно

Гимнастика для глаз: для дошкольников Упражнения для глаз для детей: стихи 

Хомка — хомка хомячок,

  1. Полосатенький бочок.
  2. Хомка рано встаёт
  3. Глазки свои хомка трет.
  4. Поморгает — раз, два, три
  5. Вдох и выдох. Посмотри
  6. Далеко ручей бежит,
  7. На носу комар пищит.
  8. Смотрит хомка выше, ниже,
  9. Вправо, влево, дальше, ближе…
  10. Осмотрел он все кругом

Праг! и в норочку бегом!

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Гимнастика для глаз для детей:  Жук

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

  • К журавлю жук подлетел,
  • Зажужжал и запел «Ж-ж-ж.»
  • Вот он вправо полетел,
  • Каждый вправо посмотрел.
  • Вот он влево полетел,
  • Каждый влево посмотрел.
  • Жук на нос хочет сесть,
  • Не дадим ему присесть.
  • Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж.»

  1. Жук, вот правая ладошка,
  2. Посиди на ней немножко.
  3. Жук, вот левая ладошка,
  4. Посиди на ней немножко.
  5. Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.
  6. Жук наверх полетел
  7. И на потолок присел.
  8. На носочки мы привстали,
  9. Но жука мы не достали.
  10. Хлопнем дружно-
  11. Хлоп-хлоп-хлоп,
  12. Чтобы улететь он смог.
  13. «Ж-ж-ж.»

Гимнастика для глаз: для дошкольников

  • Упражнения для глаз для детей: Дождик
  • Капля первая упала — кап! (сверху пальцем показывают траекторию ее движения)
  • И вторая пробежала — кап!
  • Мы на небо посмотрели, (то же самое)
  • Капельки кап — кап запели,
  • Намочились лица.
  • Мы их вытирали. (вытирают лицо руками)
  • Туфли — посмотрите — (показывают вниз и смотрят)
  • Мокрыми стали.
  • Плечами дружно поведем (движения плечами)
  • И все капельки стряхнем.
  • От дождя убежим.
  • Под кусточком посидим. (приседают)
  1. Гимнастика для глаз для детей:  Самолет
  2. Пролетает самолет,  (смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом)
  3. С ним собрался я в полет,
  4. Правое крыло отвел, (отводят руки по переменно и
  5. Посмотрел. прослеживают взглядом)
  6. Левое крыло отвел,
  7. Поглядел.
  8. Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь)
  9. Наши глазки так устали
  10. Мы дадим им отдохнуть,
  11. Их закроем на чуть — чуть.
  12. А теперь их открываем
  13. И немного поморгаем.

Гимнастика для глаз для детей:   Ночь

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

  • Надо нам зажмурится.
  • Раз, два, три, четыре, пять
  • Можно глазки открывать.
  • Снова до пяти считаем,
  • Снова глазки закрываем.
  • Раз, два, три, четыре, пять
  • Открываем их опять.
  • (повторить 3 — 4 раза)
  1. Упражнения для глаз для детей:  Прогулка в лесу
  2. Мы отправились гулять. Шагают на месте
  3. Грибы — ягоды искать
  4. Как прекрасен этот лес.
  5. Полон разных он чудес.
  6. Светит солнце в вышине, смотрят вверх
  7. Вот грибок растет на пне, смотрят вниз
  8. Дрозд на дереве сидит, смотрят вверх
  9. Ежик под кустом шуршит. смотрят вниз
  10. Слева ель растет — старушка, смотрят вправо
  11. Справа сосенки — подружки. смотрят влево
  12. Где вы, ягоды, ау! повторяют движения глаз

Все равно я вас найду! влево — вправо, вверх — вниз.

  • Гимнастика для глаз для детей:   Тишина
  • Мы устали все чуть — чуть.
  • Предлагаю отдохнуть.
  • Отдыхайте наши уши
  • Тишину мы будем слушать.
  • И глаза мы закрываем,
  • И они пусть отдыхают.
  • В тишине представить море,
  • Свежий ветер на просторе.
  • За волной плывет волна,
  • А в округе тишина.
  • Наши глазки так устали,
  • Мы писали, рисовали,
  • Встанем дружно по порядку,
  • Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

  1. Надо нам зажмурится.
  2. Раз, два, три, четыре, пять
  3. Можно глазки открывать.
  4. Снова до пяти считаем,
  5. Снова глазки закрываем.
  6. Раз, два, три, четыре, пять
  7. Открываем их опять.
  8. А теперь всем вместе нужно
  9. Поморгать глазами дружно.
  10. Вправо — влево посмотрите,
  11. Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.

Повторяем все еще.

  • Упражнения для глаз для детей:  Цветы
  • Наши алые цветы распускают лепестки (смотрим вверх)
  • Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро)
  • Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза)
  • Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).
  1. Гимнастика для глаз для детей:   Ах, как долго мы писали
  2. Ах, как долго мы писали -Поморгать глазами.
  3. Глазки у ребят устали.
  4. Посмотрите все в окно — Посмотреть влево — вправо.
  5. Ах, как солнце высоко — Посмотреть вверх.
  6. Мы глаза сейчас закроем — Закрыть глаза ладошками.
  7. В классе радугу построим — Посмотреть по дуге вверх —
  8. Вверх по радуге пойдем — Вправо и вверх — влево.
  9. Вправо, влево повернём — Поворачиваем вправо, влево
  10. А потом скатимся вниз — Посмотреть вниз.

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.

  • Долго тянется урок —
  • Много мы читали.
  • Не поможет тут звонок,
  • Раз глаза устали.
  • Глазкам нужно отдыхать,
  • Знай об этом каждый.
  • Упражнений ровно пять,
  • Все запомнить важно.
  • Упражнение один —
  • На край парты книги сдвинь.
  • Сидя, откинься на спину парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.
  • Упражнение такое
  • Повтори пять раз за мною.
  • Упражнение два —
  • Тренируй свои глаза.
  • Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурить глаза, открой глаза.
  • Занимаемся все сразу,
  • Повтори четыре раза,
  • Упражнение три.
  • Делай с нами, не спеши.

Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. П.

  1. Повторите пять раз,
  2. Расслабляя мышцы глаз.
  3. Упражнение четыре
  4. Потратить нужно много силы.

Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2 — 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5 — 20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3 — 5 сек., после чего руки опусти.

  • Повторить 5 — 6 раз,
  • Все получится у вас.
  • Упражнение пять
  • Нужно четко выполнять.

Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх -вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).

  1. Комплекс упражнений для глаз для детей
  2. Всю неделю по — порядку,
  3. Глазки делают зарядку.
  4. В понедельник, как проснутся,
  5. Глазки солнцу улыбнутся,
  6. Вниз посмотрят на траву
  7. И обратно в высоту.
  8. Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
  9. Во вторник часики глаза,
  10. Водят взгляд туда — сюда,
  11. Ходят влево, ходят вправо
  12. Не устанут никогда.
  13. Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
  14. В среду в жмурки мы играем,
  15. Крепко глазки закрываем.
  16. Раз, два, три, четыре, пять,
  17. Будем глазки открывать.
  18. Жмуримся и открываем
  19. Так игру мы продолжаем.
  20. Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)
  21. По четвергам мы смотрим вдаль,
  22. На это времени не жаль,
  23. Что вблизи и что вдали
  24. Глазки рассмотреть должны.
Читайте также:  Стоматит у ребенка 1 год как лечить

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25–30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

  • В пятницу мы не зевали
  • Глаза по кругу побежали.
  • Остановка, и опять
  • В другую сторону бежать.
  • Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)
  • Хоть в субботу выходной,
  • Мы не ленимся с тобой.
  • Ищем взглядом уголки,
  • Чтобы бегали зрачки.
  • Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
  • В воскресенье будем спать,
  • А потом пойдём гулять,
  • Чтобы глазки закалялись
  • Нужно воздухом дышать.
  • Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
  • Теперь вы знаете, как сделать веселой гимнастику для глаз для детей, чтобы укрепить их зрение. 

Читай также: Упражнения для развития речи у детей 5го года жизни

Упражнения для восстановления зрения

Гимнастика для глаз: для дошкольниковВ наше время, дети с каждым днём получают все большие объемы информации, что сказывается на их зрении, а именно на утомляемости глаз и снижении остроты зрения. Упражнения для восстановления зрения у детей, такие как гимнастика для глаз и упражнения на расслабление глазпальминг, могут стать хорошим дополнением к лечению зрения Вашего ребенка и стать отличной профилактикой зрения.

Перед выполнением упражнений для глаз, следует знать три простых правила:

  • упражнения нужно выполнять без очков или контактных линз;
  • упражнения выполняются не спеша;
  • упражнения нужно проводить, когда в комнате нет никаких внешних раздражителей (различный шум, громкий разговор, включенный телевизор и т.д.).

Как проводить упражнения для глаз? Упражнения для глаз будут аналогичны тренировкам и других мышечных групп, а поэтому как перед любой тренировкой необходимо провести разминку, чтобы включить глазные мышцы в работу и получить позитивный результат от проведения гимнастики для глаз.

Пальминг Гимнастика для глаз: для дошкольниковПальминг одно из самых известных и в тоже время простых упражнений для расслабления глаз. Данное упражнение можно делать продолжительное число времени и к его преимущество, это улучшение кровообращения и обмена веществ за счет прогрева глаз ладонями, а также возможность дать мышцам глаз отдохнуть и восстановится после зрительной нагрузки. Для начала нужно сесть прямо и полностью расслабиться. После чего ребенок потирая руки друг о друга, разогревает их и складывает крест на крест. Важно, чтобы ладони не прижимались сильно к лицу ребенка, а середина ладони каждой из рук находилась напротив соответствующего глаза. В этот момент пальцы рук могут быть расположены как удобно ребенку. Так же стоит отметить, чтобы ладони были прижаты друг к другу вплотную и не пропускали свет. После чего ребенок локти ребенка опускаются на стол, при это шея и позвоночник находятся практически на одной прямой линии. Убедитесь, что ребенок не напряжен, его тело, спина, шея, а также руки полностью должны быть расслаблены. Также ребенок должен быть спокоен в период выполнения пальминга, поэтому если перед этим он играл или смотрел какой-то эмоциональный сюжет по телевизору или компьютеру, дайте ему время успокоится. Когда ребенок приступил к выполнению данного упражнения, попросите его, чтобы он подумал о чем-то приятном и спокойном и сосредоточился на этом. Понятно, что дети в большинстве своем непоседливы, и выполнять монотонные упраженения требующие повышенной концентрацию им тяжело,данное упражнение не отнимет много времени до 5 минут 2-3 раза в день будет вполне достаточно. Когда ребенок выполнил упражнения, скажите ему, чтобы он не сразу отводил руки открывал глаза, а вначале постепенно приоткроет ладони и даст глазам адаптироваться к свету.

Ребенок может выполнять данное упражнение не только в дома, но и в школе на переменах, если позволяет обстановка. Несколько минут пальминга помогут глазам Вашего ребенка немного отдохнуть, чтобы приступить к последующим нагрузкам в школе или дома.

Гимнастика для глазПреимущество данных упражнений помимо улучшения кровообращение и обмена веществ укрепление мышц глаз. Ведь сильные глазные мышцы позволят ребенку лучше фокусироваться на предметах и не испытывать усталость и дискомфорт в глазах. Гимнастика для глаз будет держать в тонусе зрения Вашего ребенка.

В случае близорукости, гимнастика для глаз позволит на ряду с аппаратным лечение значительно улучшить, а в некоторых случаях (низкая степень близорукости) и практически восстановить зрение.

Важный момент в гимнастике для глаз все упражнения делаются без закрепощения (делаются легко и не зажато) и напряжения глаз, это важны момент при выполнении зрительных упражнений! Желательно, чтобы упражнения по гимнастике для глаз были подобраны врачами, но Вы и Ваши дети можете выполнять их самостоятельно.

Гимнастику для глаз (в частности при близорукости) следует выполнять 2-3 раза в день в определенной последовательности. Вот одни из простых и эффективных упражнений:

  • Моргание глазами с перерывом в 5 секунд, данное упражнение можно выполнять практически везде;
  • Крепко зажмуриться на несколько секунд, после чего открыть глаза и повторить снова (делать несколько раз);
  • Стоя вытянуть перед собой вперед руку на носа и пристально смотреть на палец, медленно приближая его к себе.
  • Вращение глазами, смотрите вверх, вниз и в разные стороны.

Улучшить фокусировку мышц глаз поможет упражнения, смысл которого состоит в том, чтобы попеременно смотреть то на точку на стекле, то на предмет за окном в выбранной точке. Эффект заключается в следующем: изображение за окном становится четким, а первоначально было размытым.

  • Выполнение упражнений для восстановления зрения будут отличной профилактикой при здоровом зрении, но не будет недостаточным для полноценного лечения зрения Вашего ребенка!
  • Внизу приведены упражнения для глаз с иллюстрациями:

Гимнастика для глаз: для дошкольников Гимнастика для глаз: для дошкольников Гимнастика для глаз: для дошкольников

Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

  • Теги:
  • Рекомендации специалистов
  • 1-3 года
  • 3-7 лет
  • 7-12 лет
  • гимнастика

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой.

Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью.

Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим, Во все стороны глядим. (смотрим вправо-влево не поворачивая головы) Глядим назад, глядим вперед, А автобус не везет…

Читайте также:  Стоит ли делать татуировку

(зажмуриваемся) Внизу речка – глубоко, (открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы) Вверху птички – высоко.

(смотрим вверх, на точку между бровями) Щетки по стеклу шуршат Все капельки смести хотят. (быстро моргаем) Колеса закружились, Вперед мы покатились.

  • (Совершаем круговые движения глазами)
  • Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть. (закрываем глазки) Нужно глубоко вдохнуть. (делаем вдох) Глаза по кругу побегут. (открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность) Много-много раз моргнут. (часто моргаем) Глазкам стало хорошо. (закрываем глаза, накрываем их ладошками) Видят мои глазки все!

(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

Гимнастика для глаз: для дошкольников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Гимнастика для глаз: для дошкольников Состояние иммунитета ребенка

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

Гимнастика для глаз для детей | Блог интернет-магазина "Очкарик"

Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками.

Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день. Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы.

Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:

  1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
  2. Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.

  3. Школьники могут заниматься самостоятельно, а за малышами обычно присматривают родители. Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах.

    Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.

  4. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект. Если малыш занимается в детском саду, уточните у воспитателя, какие методики он использует, чтобы тренироваться с ним на выходных.

  5. Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит малыша. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.

Виды упражнений для глаз для детей

Существует большой перечень упражнений для укрепления глазных мышц детей. Внимательно ознакомьтесь с предложенными вариантами и четко следуйте инструкции. Не будет лишним показаться врачу перед тем, как начать заниматься.

Помните, что упражнения только укрепляют мышцы, а если необходимо вернуть остроту зрения или помочь глазам восстановиться после травмы или в других ситуациях, гимнастику подбирает врач строго индивидуально.

Любое самолечение чревато самыми неблагоприятными последствиями и может даже испортить зрение.

Лабиринт

Ребенок смотрит на таблицу, на которой нарисованы волнистые линии и круги разного цвета. В течение минуты он должен медленно водить глазами по этим линиям.

Туда-сюда

Ребенок смотрит в центр большого предмета, расположенного напротив. Сначала ему нужно поднять взгляд от центра вверх, затем опустить его вниз, потом снова поднять в центр, посмотреть влево, а затем вправо и снова вернуться в центр, после чего повторить упражнение еще 4 раза.

Часики

Ребенок встает напротив часов с крупным циферблатом, на расстоянии около 40 см, и смотрит на время: его взгляд движется, копируя движение секундной стрелки и останавливаясь на каждой цифре на 1-2 секунды. После 5-6 повторений упражнение проводится в обратном направлении, то есть взгляд движется против часовой стрелки.

Задание можно усложнить: после 5-6 подходов можно выполнить его снова, но уже отодвинувшись от циферблата на метр, а затем на полтора, если это позволяет размер цифр и зрение малыша.

Читайте также:  Самые лучшие книги для подростков

Маятник

На расстоянии 35-40 см от глаз нужно повесить маятник: большую пуговицу на нитке или что-то похожее. В течение 30 секунд этот маятник должен раскачиваться, а ребенку необходимо следить за его движениями. Затем нужно сделать перерыв и в течение следующих 30 секунд смотреть в окно.

Жмурки

Необходимо зажмурить глаза, досчитать до пяти и плавно открыть их, затем повторить упражнение еще 7-8 раз. За выполнением упражнения должен следить взрослый: важно, чтобы ребенок не торопился, спешка приведет к еще большему напряжению глазных мышц.

Можно выполнить и схожее упражнение: быстро-быстро моргать в течение 5 секунд, потом 1-2 секунды отдохнуть и повторить задание еще 5 раз.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Далеко-близко

Ребенок встает у окна и в течение 10 секунд рассматривает самый дальний предмет на улице. Затем он переводит взгляд на картинку, которую родитель предварительно наклеил на стекло, и рассматривает ее также в течение 10 секунд, после чего снова возвращается к дальнему объекту. Выполнять упражнение нужно 7-8 раз.

Восьмерка

Малышу необходимо представить себе цифру восемь и нарисовать ее глазами. Если ребенок еще маленький и ему сложно справиться с этим заданием, родители могут написать восьмерку на листе бумаги, чтобы малыш «обвел» ее взглядом. Сначала восьмерка должна стоять вертикально, а затем горизонтально, как знак бесконечности. Обе цифры нужно «обвести» по 7-8 раз.

Крестики-нолики

Упражнение выполняется в комнате: сначала нужно медленно начертить глазами «крестик», от верхнего левого угла комнаты в правый нижний и от правого верхнего в левый нижний, а затем «нолик», который будет касаться потолка, пола и стен. 5-6 повторений будет достаточно. Дети постарше могут делать упражнение с закрытыми глазами. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.

Приближение

В максимально вытянутой руке ребенок держит яркий фломастер или другой небольшой предмет и внимательно смотрит на него, не отвлекаясь на другие вещи. Затем он медленно подносит фломастер к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, нужно сделать 5-секундный перерыв, после чего повторить упражнение еще 5-6 раз.

Отдых

В конце гимнастики глаза должны хорошо отдохнуть. Пусть ребенок закроет их, досчитает до 15 и снова откроет на пару секунд. Достаточно 5-6 повторов.

Игры на улице

Необязательно заниматься только дома. Упражнения для зрения можно выполнять и во время прогулки, по дороге в садик или школу. Например, искать глазами какие-то предметы, которые называет родитель, считать прохожих и машины вблизи и вдалеке, встать перед домом и пробежаться глазами по всем окнам.

 Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз

Выполнять однообразные упражнения детям может быть скучно. Увлечь их гимнастикой, просто рассказав, какую пользу она несет, не получится, особенно если у вас ребенок дошкольного возраста.

Лучше обернуть все в игру: представить, что ребенок — герой какой-нибудь сказки, и движения глазами он делает, чтобы лучше рассмотреть драконов, с которыми ему предстоит сражаться, или при помощи глаз он вводит код на двери секретной лаборатории. Расскажите ему, что супергероев с плохим зрением не бывает, поэтому все они делают гимнастику несколько раз в день. Вариантов может быть много, и зависят они только от фантазии родителя и увлечений ребенка.

Хорошо помогают стихи и песни, написанные так, чтобы на каждую строчку ребенок выполнял то или иное движение глазами. Можно воспользоваться картинками и плакатами с различными схемами: пусть малыш представит, что это лабиринт, и глазами передвигается от одного предмета на плакате к другому. Выбор варианта здесь также зависит от возраста маленького пациента и его предпочтений.

И, конечно, нельзя увлечь ребенка без личного примера. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, хотят быть похожими на родителей и подражают им. Если малыш увидит, что его мама или папа делает зарядку для глаз, то охотнее присоединится и переймет эту привычку.

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Показания

К общим показаниям относят различные нарушения остроты зрения: астигматизм, близорукость, дальнозоркость, косоглазие и др. Показана гимнастика и высоких зрительных нагрузках, быстрой утомляемости глаз и др. Но обычно в этих случаях рекомендации дает врач, он же подбирает комплекс упражнений.

При отсутствии каких-то офтальмологических заболеваний занятия выполняют профилактическую функцию, помогают укрепить мышцы глаз, нормализовать кровообращение и предотвратить снижение остроты зрения и развитие других патологий.

Профилактические упражнения показаны в следующих случаях:

  1. Ребенок много времени проводит за гаджетами: смотрит фильмы, играет в игры, сидит в социальных сетях и др.
  2. У ребенка есть наследственная предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям.
  3. У ребенка есть различные болезни и патологии, не связанные с нарушением зрения, но способные повлиять на него. Например, травмы головы, перенесенные инфекционные заболевания и др.
  4. Ребенок часто жалуется на усталость или боль в глазах, особенно после нагрузки.
  5. Нагрузка на глаза ребенка резко выросла, например, после школьных каникул.
  6. Ребенок занимается чем-то, что требует большого напряжения глаз, например, вышивает, шьет, много читает.                     

Противопоказания

Упражнения, направленные на коррекцию уже имеющихся нарушений, может подобрать только врач с учетом диагноза и возраста малыша. Это позволит избежать осложнений и правильно распределить нагрузку на глаза.

В остальных случаях список противопоказаний минимален: нельзя заниматься после операции на глазных мышцах, при отслоении сетчатки, при риске развития перфорации роговицы. Также детям не проводят ряд упражнений, показанных взрослым.

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение.

На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла.

После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Оценка статьи: 4.6/5 (98 оценок)

Ссылка на основную публикацию